ヨガ＆ピラティス

誰でもリラックスして楽しみながら心身の健康を得ることができます。始めやすく続けやすいラボクラブの人気プログラムです。

お知らせ

「股関節改善ヨガ」が1月よりスタート
股関節の動きを改善することで、リンパや血液の流れがスムーズになり代謝もよくなるヨガです。ダイエット効果があり、むくみや冷え性の改善にもつながります。

日時：毎週水曜日　19：00-20：10　
インストラクター：池尻壮生先生
会場：木曽町文化センター　和室
料金：1,000円（税込）/１回　定員8名様
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。ラボクラブ会員の方は予約・参加費は不要です。

ラボクラブ・スケジュール

以下のヨガは講師都合により休講となります。・4月21日(火)19:30～20:40 たまごヨガin末川研修センター・4月22日(水)19:30～20:40 股関節改善ヨガin交流センター・4月24日(金)19:30~20:40キレイになるヨガin保健センター
水曜日末川研修センターヨガは1月より火曜日に変更となり、開催場所が西野研修センター、末川研修センターと隔週で変わります。
1月より各会場ヨガの開始時間が19：00～となります。

エアリアルヨガ

浮遊感を味わいながら、リラックスと運動効果を

天井から下がったハンモックのような柔らかな布に包まれて行うヨガ。身体が硬い人でも負担なくでき、独特の浮遊感を味わいながら体幹を鍛えることができます。疲れている方、運動不足の方、心からリラックスしたい方などに！

日時：第１、３木曜日10：30-11：30
インストラクター：中島佐恵子（木曽おんたけ健康ラボ所属）
会場：やまゆり荘運動スタジオ
料金：2,000円（税込）/１回　定員8名様
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。ラボクラブ会員の方は予約・参加費は不要です。

たまごヨガ

たまご形のブロックを使って深いリラクゼーションを体感

たまご形のブロックを使って行う、身体にやさしいヨガです。人間工学に基づいて開発されたブロックは、身体のカーブになじみ、安定感、リラクゼーション効果とも抜群。ヨガは初めてという方にもお気軽にご参加いただけます。

日時：第２、４金曜日19:30～20:40
インストラクター：池尻壮生先生
会場：末川研修センター/木曽福島保健センター
参加費：1,000円（税込）定員8名様
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。ラボクラブ会員の方は予約・参加費は不要です。

きれいになるヨガ

凝りなどの体の不調、骨盤、背骨のゆがみを整えデトックス効果も高めます。

これから運動を始める方や運動不足の方に最適で、身体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なくできるやさしいプログラムです！

日時：第１、３、５金曜日19:30～20:40
インストラクター：池尻壮生先生
会場：木曽町保健センター / 末川研修センター
参加費：1,000円（税込）定員8名様
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。ラボクラブ会員の方は予約・参加費は不要です。

ピラティス

運動が苦手な方でも、らくらくバランスのとれた身体づくり

呼吸とともに身体を動かし、のびやかでしなやかな筋肉をつけていきます。姿勢を整え、健康的で美しいカラダを作ります。初心者には丁寧に指導をしています。

日時と会場： 10/24（土） 11/10（日） 28（木） 12/8（日）
　　各日10：30-11：30 /やまゆり荘
　　各日14：00-15：00 /木曽福島保健センター大広間
インストラクター：堀江卓嗣先生
参加費： 3000円、ラボクラブ会員の方は1000円（共に税込）
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。

BODYメイク

体幹を鍛えて理想のカラダへ

下半身が気になる、二の腕が気になる……そんなお悩みをお持ちの方に、美しいカラダを手に入れるためのトレーニングを。体幹を鍛え、姿勢を整えることで、理想のボディラインへと近づけていきます。

日時：木曜と土曜のいづれかに開催　10：30-11：30
インストラクター：中島佐恵子、梅戸梅戸知津子（木曽おんたけ健康ラボ所属）
会場：やまゆり荘運動スタジオ
参加費：1,500円（税込）定員8名様
備考：1名様から参加可能。前日までに要予約。ラボクラブ会員の方は予約・参加費は不要です。

インストラクターの紹介

池尻壮生（たけお）先生
ヨガ担当

自身のスポーツからの腰痛・ぎっくり腰から色々なボディワークを模索していた頃にヨガを始め、以降体調維持のためアシュタンガヨガの練習を続ける。富山にてLAsMileスタジオディレクターを約４年担当しながら、外部でのクラスも精力的に行う。 2018年から長野県木曽町を拠点に主にたまごヨガの普及に努める。

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堀江卓嗣（たくじ）先生
ピラティス担当

日常生活の快適さを求めて凛とした楽な姿勢を目指しましょう。

アメリカ西海岸スタイルのピラティスを学び、指導者の認定を受ける。身体の動きを評価し、施術とピラティスで健康になるお手伝いを、岐阜市のスタジオと様々な県で個人セッション、グループレッスンを行う。ピラティスルームスミカ代表。

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	「ラボクラブ」のご紹介気軽に、様々な健康プログラムを楽しみたい方にウォーキングやヨガ、温浴など、健康づくりやリラクゼーションのための様々なプログラムをお得な料金でご利用いただける会員制クラブです。個人やご家族のほか、職場の福利厚生にもお気軽にご活用いただけます。各プログラムはお試し参加可能となりますので、お問い合わせください。ラボクラブ詳細チラシ 4－6月プログラムスケジュール